6 Lối sống phòng ngừa ung thư

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ hai trên thế giới mà phần lớn bệnh nhân ung thư khi phát hiện ra bệnh đều ở giai đoạn cuối nên rất khó khăn cho việc chữa trị. Nguyên nhân mắc bệnh chiếm tỷ lệ cao là do lối sống của người bệnh bao gồm chế độ sinh hoạt, ăn uống, hút thuốc, tiếp xúc với nhiều hóa chất,…Vậy tại sao chúng ta không thay đổi lối sống để phòng ngừa ung thư. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu làm gì để phòng bệnh ung thư bạn nhé!

1. Nói không với thuốc lá

Hút thuốc là yếu tố nguy cơ cao nhất của các nhóm bệnh, đặc biệt ung thư thổi.Ngoài ra hút thuốc cũng là nguyên nhân của nhiều loại ung thư khác  bao gồm ung thư giáp, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận,…. Điều đáng nói với hơi thuốc lá là người tiếp xúc gián tiếp với nó còn nguy hiểm hơn so với người hút trực tiếp. Vì vậy, những người hút thuốc trong gia đình có phụ nữ có thai, trẻ nhỏ tốt nhất không nên hút.

Tránh tiếp xúc với thuốc lá hoặc ngừng hút thuốc  là một phần hành động rất quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư. Nếu bạn cần trợ giúp để bỏ thuốc lá, hãy hỏi bác sĩ về các sản phẩm hỗ trợ cai thuốc và các chiến lược khác nhau để từ bỏ loại kẻ thù nguy hiểm với bệnh tật này.

Nói không với thuốc lá phòng ngừa ung thư

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù thực phẩm sạch, nước uống sạch không thể đảm bảo cho chúng ta không mắc bệnh ung thư nhưng chắc chắn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh xuống nhiều lần. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, chúng tôi mách bạn một số nguyên tắc cơ bản sau:

• Ăn nhiều trái cây và rau quả: Hàm lượng vitamin cũng như chất chống oxy hóa đưa vào cơ thể chúng ta phần lớn từ rau và hoa quả. Vì vậy, bữa ăn hằng ngày dù ít hay nhiều cũng cần một lượng rau củ quả để bổ sung chất chống oxy hóa, thành phần thiết yếu để “đánh”
• Hạn chế ăn chất béo động vật và thực phẩm chưa hàm lượng calo cao như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, mỳ tôm, xúc xích,…
• Hạn chế sử dụng rượu, bia: Nếu nghề nghiệp của bạn hoặc trong một vài trường hợp bất khả kháng bạn phải uống rượu, bia, hãy uống ở mức độ vừa phải. Nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau của một người bao gồm ung thư vú, ruột kết, phổi, thận và gan  tăng lên theo lượng và tần suất uống rượu bia của người đó.
• Phụ nữ nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao như dầu oliu nguyên chất, các loại hạt hỗn hợp, rau xanh, hoa quả,…

3. Tăng cường hoạt động thể chất

Ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình, hoạt động thể chất còn  có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư ruột kết. Dù chỉ là hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, xe đạp hay mạnh hơn la đi bơi, cầu lông thì đều  tạo ra những lợi ích về sức khỏe tuyệt vời cho người tập. Chúng ta, đặc biệt khối lao động trí óc tại văn phòng nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mạnh.  Bên cạnh đó hằng ngày hãy dành ra ít nhất 30 phút hoạt động thể chất đơn giản nhất là đi bộ, chạy bộ như một thói quan tạo ra lối sống để phòng ngừa ung thư.

4. Tiêm phòng

Một trong những tác nhân gây ra ung thư gan, ung thư vú, ung thư cổ tử cung,..là virus. Do đó phòng ngừa ung thư bao gồm bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại do virus gây ra. Viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Tiêm phòng viêm gan B được khuyến cáo với các đối tượng có nguy cơ nhiễm cao với viêm gan B và c muốn được bảo vệ khỏi nhiễm HBV

HPV là một loại vi rút lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung và các bệnh ung thư khác như ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ. Phụ nữ dưới 15 tuổi được khuyến nghị nên tiêm phòng vacxin HPV để phòng ung thư cổ tử cung.

Tiêm phòng HPV phòng ung thư cổ tử cung

5. Tránh các hành vi tăng bệnh lây nhiễm

Một số hành động cần thiết để  phòng ngừa ung thư hiệu quả là tránh các hành vi nguy cơ có thể dẫn đến nhiễm trùng, nhiễm virus  do như sử dụng chung kim tiêm, quan hệ tình dục không lành mạnh, không dung chung đồ với người lạ, người có tiền sử mắc bệnh viêm gan B, viêm gan C,…

6. Thăm khám sức khỏe định kỳ

Người Việt Nam trước nay vẫn có tư tưởng có bệnh mới đi khám nhưng chính lối sống này đã dẫn tới nhiều hậu quả nghiêm trọng khi người đó mắc bệnh từ lâu nhưng không hay biết. Bệnh ung thư hầu hết khi người ta phát hiện ra thì đã ở giai đoạn cuối nên không thể chữa được trong khi đó nếu phát hiện từ sớm thì ít nhất vẫn kéo dài tuổi thọ hoặc chữa khỏi bênh. Ý thực được tầm quan trọng của việc chẩn đoán ung thư sớm, mọi người nên thăm khám sức khỏe định kỳ (3-6 tháng/lần) để đảm bảo sức khỏe và điều trị bệnh kịp thời nếu có.

Ngoài việc thay đổi lối sống để phòng ngừa ung thư thì bạn có thể bổ sung một số sản phẩm bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong tăng cường sức đề kháng, tăng sức miễn dịch cho cơ thể. Vietlife Antican với ba thành phần Nano từ các dược liệu thiên nhiên (nghệ, gừng, hoa hòe) do đó chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh ung thư.

Vietlife Antican: Tăng cường sức miễn dịch phòng ngừa ung thư

Trên đây là những kiến thức cơ bản nhất về thay đổi lối sống để phòng ngừa ung thư. Chúc bạn và những người thân của bạn áp dụng thành công!