10 BIỆN PHÁP DUY TRÌ TÂM LÝ TÍCH CỰC TRONG QUÁ TRÌNH ĐIỀU TRỊ UNG THƯ

Theo nhận định của bác sĩ, yếu tố tâm lý chiếm đến 50% hiệu quả điều trị ung thư. Chỉ cần giữ cho mình một tâm lý tích cực, vui vẻ, bạn đã nắm được 50% cơ hội chiến thắng căn bệnh này. Do đó, tâm lý là yếu tố cực kỳ quan trọng mà bệnh nhân và người nhà cần chú ý trong quá trình điều trị. Vậy làm thế nào để giữ cho mình một tâm lý tích cực trong trong quá trình điều trị ung thư? Hãy tham khảo 10 biện pháp sau đây.

1. Tìm hiểu rõ về bệnh ung thư mà bạn đang gặp phải

Kiến thức là sức mạnh. Hiểu rõ về căn bệnh ung thư có thể giúp bạn cảm thấy ổn hơn hơn khi đối mặt với nó. Tìm hiểu về loại ung thư mà bạn mắc phải, quy trình điều trị và những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày mà bạn có thể sẽ gặp phải sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong quá trình điều trị.

2. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng

Không nên tự mình đối mặt với ung thư. Hãy chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng – những người đã trải qua trường hợp tương tự hoặc các nhóm hỗ trợ ung thư. Có người để trò chuyện, tâm sự, chia sẻ cảm xúc và hỗ trợ tinh thần sẽ giúp bạn cảm thấy không cô đơn trong hành trình này. Không chỉ vậy, bạn có thể sẽ có thêm nhiều hi vọng, động lực, hơn từ câu chuyện tích cực của những người đi trước. 

3. Duy trì lối sống lành mạnh

Một phần quan trọng trong quá trình điều trị ung thư là duy trì lối sống lành mạnh. Lối sống lành mạnh có thể bao gồm một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, tránh xa các chất kích thích, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Duy trì một lối sống lành mạnh giúp bạn duy trì sức đề kháng, đáp ứng tốt hơn và giảm các tác dụng phụ gặp phải trong quá trình điều trị. Đồng thời, lối sống lành mạnh cũng tác động tích cực lên tâm lý của bạn, khi tâm lý tốt tự nhiên việc điều trị ung thư cũng sẽ dễ dàng hơn.

4. Tập thiền và Yoga

Thiền và yoga có thể giúp bạn duy trì sự tĩnh tâm, giảm căng thẳng, giúp tạo ra một trạng thái tích cực. Ngoài ra, thiền và yoga có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau, giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong quá trình điều trị. Không chỉ tác động tích cực lên tâm lý, thiền và yoga cũng giúp cải thiện thể trạng của bệnh nhân bằng cách thư giãn cơ, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể dẻo dai, thúc đẩy hồi phục cơ thể và tăng cường sức khỏe.

5. Nói chuyện với chuyên gia tâm lý

Nếu bạn cảm thấy tiêu cực không thể kiểm soát được hoặc cần một người hỗ trợ về tâm lý, hãy tìm cho mình một chuyên gia tâm lý hoặc tham gia tâm lý trị liệu. Họ có thể giúp bạn cải thiện cảm xúc tiêu cực, lo âu, căng thẳng mà bạn có thể gặp phải trong quá trình điều trị.

6. Đặt ra cho mình những mục tiêu nhỏ cần làm và thực hiện chúng

Đặt ra các mục tiêu nhỏ cần thiết và cố gắng thực hiện sẽ giúp bạn cảm thấy có định hướng trong cuộc sống, giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về tương lai. Hãy viết nhật ký về những điều cần làm và những gì bạn đã làm được sẽ giúp tâm trạng nhẹ nhàng và tích cực hơn. 

7. Dành thời gian nhiều hơn cho bản thân

Trong quá trình điều trị, có thể bạn sẽ bị cuốn vào việc thăm khám, điều trị. Tuy nhiên, quên đi việc chăm sóc bản thân có thể gây ra căng thẳng và tâm lý tiêu cực, chán nản. Do đó, hãy dành thời gian nhiều hơn cho bản thân bằng cách làm những điều bạn thích như đọc sách, xem phim, nghe nhạc hoặc đi đâu đó để thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, nạp lại năng lượng và duy trì trạng thái tích cực.

8. Luôn lắng nghe cơ thể của mình

Hãy lắng nghe cơ thể của mình và đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng hoặc tình trạng bất thường mà bạn gặp phải trong quá trình điều trị. Giải quyết kịp thời những bất thường đó cũng là một cách để quá trình điều trị diễn ra tốt đẹp và giúp bạn cảm thấy có niềm tin hơn vào điều trị.

9. Tận hưởng cuộc sống

Cuộc sống không ngừng diễn ra xung quanh bạn, và dù có khó khăn thế nào, hãy cố gắng chiêm nghiệm những điều tốt đẹp đang diễn ra trong cuộc sống hàng ngày. Khắc ghi những khoảnh khắc đáng nhớ, thường thức những món ăn ngon và tận hưởng thời gian vui vẻ với gia đình và bạn bè để những phút giây trôi qua đều ngập tràn ý nghĩa và những điều tích cực.

10. Luôn giữ trạng thái lạc quan

Cuối cùng, hãy luôn giữ lòng lạc quan. Tâm lý tích cực có thể ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị. Hãy tin rằng mình có thể đối mặt với mọi khó khăn thách thức, ngày mai nhất định sẽ tốt đẹp hơn ngày hôm qua.

Hãy luôn tin rằng mình không hề cô đơn trong hành trình này, gia định, người thân, bạn bè và xã hội luôn bên cạnh giúp đỡ bạn. Bạn xinh đẹp, mạnh mẽ và hoàn toàn có thể đánh bại được ung thư.